眼睛是人类心灵之窗，关注眼健康，增强青少年爱眼护眼意识，养成正确用眼习惯尤为重要。那么，如何保护孩子的双眼，养成健康用眼习惯呢？今天小编整理以下几点护眼小技巧：
一、减少使用电子产品
1.非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
2.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备。
3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米。
4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。
二、保证户外活动时间
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
三、采光与坐姿
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射。
2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明，光线仍不足，台灯辅助照明。
3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方。
4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。
5.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸。
6.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。
7.不卧姿看书和电子产品。
四、保证充足睡眠
1.每日睡眠时间不少于8小时。
2.避免晚睡晚起和作息时间不规律。
五、多吃对眼睛有益的食物
补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
六、眼镜佩戴与卫生防护
1.宜佩戴框架眼镜矫正视力。
2.如需佩戴控制型眼镜矫正，需应遵照医嘱。
3.眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊。
4.出现歪头、频繁眯眼、挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时到正规医疗机构就诊。
